TAI CHI KUNG
ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE TAICHÍ: MÉTODO CORPE ZEN
INTRODUCCIÓN
El taichí, considerado
en la actualidad como un ejercicio de bajo impacto y relajante, nació en China
como arte marcial y es conocido como «boxeo de las sombras». Ha evolucionado
hacia una meditación en movimiento ideal para controlar el estrés y otros
derivados de este, como la presión alta y problemas del corazón; asimismo, es
ideal para el tratamiento de la fibromialgia.
Los movimientos son
lentos, fluidos y continuos… Los objetivos principales son una mejora de la
condición física y de la coordinación, un aumento de la concentración y la
flexibilidad, una reducción del estrés y una mejora de la postura.
- ACONDICIONAMIENTO: Baduanjin, Yijinjing y calentamiento coordinado con la
respiración.
- PARTE PRINCIPAL: Forms (formas) de taichí.
- VUELTA A LA CALMA: Relajación, Zhan Zhuang (Quianzhuang-Gong), ejercicios
respiratorios, Neigong, visualización, Tui Na y masaje
chino.
POSICIONES Y
TÉCNICAS BÁSICAS
- TUI-SHOU: Entrenamiento
marcial enfocado en la salud.
Fases de la
sesión:
- ACONDICIONAMIENTO: Su objetivo es preparar el cuerpo y la mente, tanto física como mentalmente, para prevenir lesiones. Duración: máximo 10 minutos.
- PARTE PRINCIPAL: Desarrollo de los ejercicios previstos de la forma más variada
posible y adaptados a los alumnos. Duración: máximo 30 minutos.
- VUELTA A LA CALMA: Su objetivo es relajar los músculos y volver a la frecuencia cardíaca
normal, esencialmente con estiramientos. Duración: máximo 10 minutos.
- RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN: Usando principalmente la visualización con música y cuencos.
CONCEPTO DEL
«CHI»
El concepto de chi
es básico en las artes marciales internas y curativas. Dentro de la cosmovisión
taoísta, se podría definir como la energía que nos da la vida en todos los
procesos vitales, psicológicos y biológicos; energía que adquirimos al nacer en
la inspiración y devolvemos al morir físicamente en la expiración.
La ciencia lo define
como un desarrollo mental y físico que se activa en las reacciones
físico-químicas del sistema nervioso. El chi sería la energía magnética
que existe en los gases nobles del aire. Avances en la neuropsicoinmunología
hablan de fenómenos de sincronización existentes en el cuerpo humano entre los
diferentes ritmos (cardíaco, cerebral, respiratorio), y este acoplamiento de
ritmos influye en el funcionamiento correcto del «ser».
Nuestro organismo está
compuesto por sistemas de procesamiento de intercambio con el exterior a través
de lo que pensamos, respiramos y comemos; lo mismo ocurre en nuestro interior.
Funcionamos como una sociedad en la que todo está interrelacionado: estos
ritmos y relaciones entre los tejidos y sistemas no se ven, pero se perciben.
El pensamiento
esotérico la define como una vibración. La percepción a través de los sentidos
son ondas; los pensamientos son vibraciones que influyen en el cuerpo.
La energía y
la salud
La apreciación
fundamental que establece la medicina china sobre el cuerpo es que la
organización de la parte energética del cuerpo humano precede a la parte
física. Esto quiere decir que los movimientos del chi provocan todos los
pensamientos, emociones y movimientos del cuerpo humano. También implica que,
si una persona puede alterar su propio cuerpo energético o el de otra persona,
entonces puede alterar el estado de su mente.
Por tanto, eso es
exactamente lo que hacen los expertos en artes marciales y curativas que
utilizan el chi como parte de sus ocupaciones. Uno de los objetivos del
taichí es perfeccionar nuestro chi; al perfeccionar nuestro cuerpo
energético, se producirá también un perfeccionamiento en nuestro cuerpo,
nuestra mente y nuestro espíritu.
De esta forma ayudaremos a sanarnos a nosotros mismos utilizando la autosugestión, lo que provocará que nuestro sistema inmunológico se active en nuestro beneficio. Esto no quiere decir que la autosugestión sea la panacea que cura todos los males.
Manifestaciones
del Chi
Existen distintas
manifestaciones del chi:
- Los objetos inanimados, aunque no tengan vida, tienen chi.
Estos cuerpos no tienen jing.
- El jing es la manifestación del chi que hace
posible la existencia de vida en algo. Los edificios son un buen ejemplo,
ya que poseen chi pero no jing.
- Los seres vivos poseen jing.
- Cuando un ser vivo posee el shen (otra cualidad del chi),
tiene la capacidad de reflexionar sobre sí mismo. La creencia de la
medicina tradicional china es que solo los seres humanos poseen shen.
El chi nos
llega de tres formas: al nacer, al comer y al respirar. Si dejamos de obtener
suficiente chi de la comida o del aire, enfermamos (no podemos alterar
el chi innato).
CONTINUARÁ…………
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