Carmen Serrano Jurado

 EL DEPORTE

La OMS Organización Mundial de la Salud aconseja que las personas adultas realicen entre 150 y 300 min de actividad física aeróbica moderada cada semana o entre 75 min y 150 min de actividad física intensa semanal.

Además recomienda hacer ejercicio de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana, y en el caso de personas mayores de 66 años, incluir ejercicios que ayuden a mejorar el equilibrio.

El deporte como instrumento de crecimiento personal constituye una de las mejores herramientas para la formación y desarrollo de las capacidades físicas y cognitivas del ser humano, ya que permite una buena interacción social, a través de la comunicación y el respeto.

La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y elevan nuestro estado de ánimo. El deporte también reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, proporcionando un escape saludable de las tensiones de la vida diaria y mejorando nuestra calidad de vida en general.

Los beneficios principales del ejercicio físico son:

- Control de peso. - Menor riesgo de enfermedades.

- Mejor salud mental y mejora del estado de ánimo.

- Ayuda para dejar de fumar.

- Mejor calidad del sueño.

- Mejor salud sexual.

- Reducir el riesgo de caída.

- Mejora la capacidad para aprender y las diferentes funciones cognitivas

- Alarga la vida.

Todo esto unido a un pensamiento positivo y abierto es la combinación perfecta para cuidar lo más importante y valioso que puede poseer una persona LA SALUD.